决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

　　决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

　　作者:仲念念

　　文/仲念念

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　　现代社会，生活节奏逐步加快，肩上的担子也越来越重。

　　在无穷无尽的高压之下，许多人出现了体力不支、重病缠身的情况，终于开始重视健康问题，寻求长寿的密码。

　　通过采无数长寿老人，分析众多案例，我们终于发现，决定寿命长短的行为有三种。

　　第一是心态，第二是睡觉，第三是运动。

　　01：好心态是长寿的基础

　　这首诗讲的是不同角度所产生的不同结果，也在映射人们转变心态对于生活的重要性。

　　命运的这场洪流中，所遇到的每一件事情都有多面性，绝非一言一语能够定论。

　　阴雨连绵的日子，你或许无法出门，但可以伴随雨声在家里美美地睡一觉。

　　枯燥不堪的时光里，纵然艰苦难熬，却能磨炼心思，使自己不断成长。

　　同样的生活里，有人过得忧郁不堪，有人却欢喜满面，关键就在于心态的好坏。

　　好心态并非凡事都不在意，只是懂得筛选，同时看到生活积极向上的一面。

　　他们剔除掉那些不如意的人和事，留住点滴美好，从而使自己身心愉悦，延年益寿。

　　从心理学上来说，所有的生活都是自己创造的。

　　你觉得日子难熬，它便会使人忧郁不堪，你觉得日子简单，它也就处处充满阳光。

　　别把自己锁在牢笼里，让好心态带你乘风破浪，用豁达的胸襟去包纳万物，这个世界也对你和颜悦色。

　　有了好心态，其他的一切才能锦上添花。

　　02：好好睡觉，是健康的基础

　　日本专家村上春树是文坛著名的长寿老人，如今已经到了晚年的他，仍然身体健朗，保持着笔耕不辍的节奏，还坚持运动跑成了专业的马拉松运动员。

　　无论是文学还是生活，村上春树都安排得井井有条，令人佩服不已。

　　他在自传中提到，这一切都归功于良好的睡觉习惯。

　　每天到了时间便沉沉睡去，第二天按时醒来，规律的作息使自己精神抖擞，在任何方面都能全心投入，而后做出效果来。

　　在现实生活里，许多人一蹶不振，浑浑噩噩，往往都是因为睡眠出了问题。

　　精神上的虚耗，气血上的虚空，身体疲惫不堪，对于生活也就疲于应对。

　　趁着现在时光正好不如调整睡眠，好好睡一觉。

　　睡醒了之后，人生又将是另一幅崭新的天地。

　　03：坚持运动，是人生的必备技能

　　随着年龄的增长，身体问题也越来越多。

　　久坐所留下的腰酸背痛，长期看电脑造成的眼睛酸涩以及生育造成的损伤等，都会让人饱受折磨，也会损耗身体的寿命。

　　最能直接改善此类情况的，就是运动。

　　通过有规律的活动，能够促进多巴胺的分泌，使身体保持长期清醒兴奋状态，同时愉悦身心。

　　当走起路来不再颤颤巍巍，每天不需要因为各种身体疾病而吃药打针时，我们会有更多时间来安排生活，尽享时光。

　　那样的自己，才算真正活过一场。

　　人这一辈子的痛苦，往往都是因为三点。

　　好心态的稀缺，使人生意义全无。不懂得好好睡觉和规律运动，也会让身体筋疲力尽。

　　只有能够以坦然的心境面对世间万物，以运动和睡眠辅以生活的人，才能找到了自在修行的秘方。

　　愿往后余生，我们都能放过自己，活得开心快乐，过得简单充实。健康常伴，时光长存，心满意足。

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