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高考前10天精力提升方案

发布于:自主招生网 发布人:百学 人气:0 发布时间:2018-10-26
摘要:昨日推文,重点说了高考前十天的学习方案,得到各位家长和同学的好评。正确的事情往往是简单的!文中提到的5点,简单易操作,最重要的是高效有用。 如果文章你还没看到,可以点击下面的链接查看: 高考前10天|最简明高效的学习策略 那么,除了学习之外,还有

  昨日推文,重点说了高考前十天的学习方案,得到各位家长和同学的好评。正确的事情往往是简单的!文中提到的5点,简单易操作,最重要的是高效有用。

  如果文章你还没看到,可以点击下面的链接查看:

  高考前10天|最简明高效的学习策略

  那么,除了学习之外,还有哪些事能够为高考赋能,能够帮助同学们更好的在高考中发挥实力呢?

  答案很简单!那就是要在高考前调整精力状态,提升高考专注力!

  下面陈老师就为大家总结一下考前快速提升精力的方法。同样也是五个要点!

  1、调整作息

  很多同学这会儿有点着急了,时间不多了,要抓住每一分钟,每晚挑灯夜战,这是不可取的。要知道经过高三整个学年的紧张复习,到现在这个阶段,每个人的身体都到了非常疲劳的阶段,就像是一片干旱的土地,急需甘霖滋润。这时候良好的睡眠就是这一场甘霖,是恢复精力最重要的方法。

  从今天开始,每天要保证8小时的睡眠,不要过量,睡多了反而不利于精力恢复。最重要的是固定时间休息。晚上不要超过11点就要睡了,中午保证小憩半小时,午睡不管是否能睡着,尽量要保证。

  这一点家长要做好监督,孩子们要自觉主动。要从思想上认识到,此刻,你需要调整作息。

  2、增加户外运动

  很多同学已经习惯了晚睡,早躺下会睡不着,这时候,就需要增加户外体育运动了。对!是户外体育运动。要是有氧运行。运动强度一定不要大,以慢跑、快走、游泳为主。

  运动一定要保持一定的速度,很缓慢的散步不算,因为只有保持一定速度的运动才会激发人体内多巴胺的分泌,会给人愉悦感,会激发正能量。

  活动时间安排在晚上吃完饭后一小时,睡前一小时期间,或者是早上起来进行,时间要超过半小时!但要注意,注意!注意!运动一定不要疲劳!否则适得其反。

  3、清淡饮食

  天气也热起来了,高考前的饮食是要注意的。不要吃补品,容易上火。饮食要清淡,不要造成肠胃负担,大鱼大肉,海参鲍鱼不可取。

  吃水果要适量。荔枝、樱桃等性质偏热,吃多了容易上火,西瓜、甜瓜等性质偏寒,吃多了容易脾胃失和,总之,要适量。不要贪多,更不能贪凉。

  不要喝饮料,特别是冷饮!饮料中糖分太多。温开水是最好的饮品!可以考虑水质更好的选择。保证每天的饮水量,保证水的品质。要知道人体重要的平衡都和水分相关,特别是摄入蛋白质量大的情况下,水更是必备的。

  4、少吹空调

  虽然天气热了,但昼夜温差还挺大的。晚上要注意保暖。不要贪凉吹空调,初夏季节容易感冒,特别是室内外温差大的情况,对身体健康不利。

  适当的保持“热”的状态,会比空调房间中“冷”的状态,更容易集中精力,做题的效率会提升。

  空调房中更要补充水分。这种冷,很干燥。

  5、不要生病

  以上所有的调整,其实都是为了这一点。高考前一定要保证身体健康。

  上下学路上,户外运动时,务必注意安全,不要出现磕磕碰碰等,要知道伤筋动骨就是一百天啊,你距高考就10天了。

  不要贪凉,注意保暖,不要进补,感冒、拉肚子、上火、牙疼、长痘痘……看似不严重,但都影响考试发挥,这会分散你的精力,不容易做到专注。

  感冒绝对是最最最要避免的,看似不严重!但想想感冒症状吧!咳嗽、流鼻涕、淌眼泪、头疼、就等于精神不振,很影响高考的。

  所以,注意保暖,不要贪凉是多么重要的事。

  就是这五点,一点也不能少,样样做到,就等于为高考加入强心剂,提升精力和专注力,指日可待!!!这绝对是高考发挥的重要保证。

  听说照做,不吃亏。高考前,别任性!

  忠言逆耳,良药苦口……不说了,你懂的!

  相信你,不会拿高考开玩笑。

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