学马教育旗下平台,打造高校自主招生资讯专业平台!百学教育,百学不厌!

帮助中心 广告联系

自主招生

热门关键词: 请输入关键词  自主招生机构  条件  as  xxx

自招饮食有讲究,吃对重于吃好

发布于:自主招生网 发布人:百学 人气:0 发布时间:2018-10-25
摘要:自招饮食有讲究,吃对重于吃好!昨晚无意中看了一下日历,方才惊觉:又是一年六月六! 先预祝高考学子们考试顺利,希望你们人生的新篇章如愿翻启进入喜爱的高校,畅游知识的殿堂!同时祝参加自主招生的考生能够获得降分,成功进入名校! 依稀记得自己高考那年,

  自招饮食有讲究,吃对重于吃好!昨晚无意中看了一下日历,方才惊觉:又是一年六月六!

  先预祝高考学子们考试顺利,希望你们人生的新篇章如愿翻启——进入喜爱的高校,畅游知识的殿堂!同时祝参加自主招生的考生能够获得降分,成功进入名校!

  依稀记得自己高考那年,虽未入伏,却也是烈日炎炎(那时候是七月七八九三天)。爹妈备好了绿豆汤,定好了可以午餐兼休息的地方,只为我可以体力兼程、正常发挥。那时候没有私家车,小城市也没有出租,更不要奢望考场有空调。所以,补水、补水、再补水,是防暑降温恢复体力最切实可行的,也是唯一的办法。

  这么多年过去了,考生们的“后备条件”应该比我们那时候好很多了吧?但是,听说一些“考前大补”或“急救秘方”依旧几十年如一日地流传于民间,比如:

  吃脑子补脑子,以形补形的猪脑、羊脑......不可少;

  高蛋白最营养,鲍翅海参燕窝鱼胶......吃完高分跑不了;

  一根油条俩鸡蛋,百分彩头要吃好;

  新鲜水果最降暑,瓜果梨桃最友好;

  ......

  听到这些“典籍”,屋主的心理活动是:要不要再配上一张保佑功名文昌运的“逢考必过符”呢?双保险,更能保佑才子才女高中榜首!

  所以,言归正传,高考期间的饮食,应该怎样“讲究”才合理呢?

  高考饮食大原则

  以不变应万变:按平时的习惯安排饮食,绝对出不了错

  饮食安全第一:吃不好没关系,绝对不能吃坏

  保证足量饮水:水是代谢的动力,也是第七大营养素

  睡好觉吃好饭:充足睡眠和均衡饮食,是真正的“助力器”

  切忌乱吃乱补:“传说”里的各种补,关键时候有可能帮倒忙

  其实,高考期间的饮食,不求花样百出,只要保证:安全+均衡+基础营养,就好!越是寻常饭菜,越是安全可靠。最怕为了“推陈出新”,本来是一片好心,反而意外拖后腿。因此,以下这几类食物,需要家长提高警惕:

  ▍以前从没吃过的尽量不要吃

  咖啡:无论以前喝没喝过,都不建议在高考期间借助咖啡给孩子“提神”,在高度紧张的情况下,咖啡因有可能让考生出现心慌、频繁上厕所、兴奋后疲惫等状况,反而影响了考试。浓茶同理。

  牛奶:一部分孩子会因为“乳糖不耐受”而出现喝牛奶后胀气、拉肚子等问题。因此,如果平时不喝,考试当天早上也不要逼着孩子喝。否则,乳糖不耐受会让考生发生腹胀、腹痛、腹泻......到时候,宝贵的时间都献给厕所了,还怎么冲刺人生大关啊。

  海鲜:常见的鱼虾可以吃,但如果是以前从来没尝试过的,不能排除一定没有过敏风险,最好别选在考试的节骨眼上“尝新”。另外,不管什么来源的鱼虾贝蟹,请一定要熟吃,不要生食。

  ▍自招考生少吃“生冷”食物

  诸如生鱼片、寿司、冰淇淋、冰奶茶......之类的食物或饮品,都属于卫生安全程度不可控、容易刺激消化道的食物,真想吃的话,请考完再吃。

  选择在外吃饭的同学们,最好选择经过高温加工的菜肴,不吃凉拌菜。不怕一万,就怕万一。

  ▍自招考生少吃“难消化”的食物

  大鱼大肉、大量坚果、大块巧克力……这类食物或食品,都是需要消化道努力干活的,也是因此会去跟大脑竞争血液供应的。想想看:为了消化这一肚子的“美食”,搞得大脑“缺血”,岂不是亏大发了!

  油炸食品、高糖高脂的食品,也都不建议给应考的孩子们吃。含碳水化合物(尤其是含简单糖)多的食物,容易让孩子们饭后困倦、降低大脑的反应速度,因为它们可以升高血液中5-羟色胺的水平。简单糖还能够快速升高血糖、促进胰岛素分泌,导致血糖起伏太大,让大脑的工作能力“不稳定”。

  因此,高考饮食虽然没有必要“粗茶淡饭”,但也应当相对清淡均衡,除了保证丰富的新鲜蔬菜,最好还能在主食中掺杂一些粗杂粮和杂豆类(比如燕麦、糙米、红豆、绿豆等),一来可以让血糖缓升缓降,维持“稳定”的大脑运转速度;二来可以增加一些B族维生素的摄入,帮助促进代谢;三来可以维持一定的饱腹感,不会让孩子们过早感到精力不足。

  ▍自招考生多吃果汁、甜饮

  前面说过高糖对脑力的影响,所以,甜饮还是越少越好,包括但不限于各种奶茶、奶昔、蜂蜜果饮等。

  为何对果汁也敲警钟呢?一来因为果汁的食品卫生安全很难保障(这里指的鲜榨果汁,如果是瓶装的,属于甜饮),容易喝坏肚子,尤其是食物容易腐烂变质、细菌也比较活跃的夏天。二来一部分孩子的肠道对果糖和一些双糖的耐受性差,果汁会把若干个水果所含的这些糖分浓缩,并因此而导致腹泻。不少人遇到考试、上战场等压力性事件的时候,本来就容易因压力而腹泻,如果在这个基础上“添油加醋”,结果可想而知……

  所以,水果也不要集中大量吃哦~

  总之,考试期间的饮食,安全是首要,卫生是保障,均衡是核心,外加充足的休息、放松的心态、适度的轻体力活动,是帮助孩子们十年寒窗一朝勃发最靠谱的“后备力量”。

声明:

如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

自招饮食

2019年自主招生流程

  • 3月初
    高校发布招生简章
    预留
  • 3月
    考生提交申请材料
    预留
  • 4月
    高校审核考生材料
  • 4月底前
    高校公示初审通过考生名单
    预留
  • 6月
    考生参加高考
    10-22日:自主招生高校考核
  • 高考出分前
    高校确定并公示资格名单
  • 高考出分后
    考生填报志愿,高校录取

最火资讯

免费获取自主招生院校评估
学马教育自主招生院校评估系统

百学教育出品

自主招生门户网站 百学教育 高中生升学规划一站式资讯平台

联系qq:201318278
技术支持:翠石