多久才能有易瘦体质？
享瘦燃脂的运动原则：你要尽量保证动作高质量、高速度地完成，每个动作45秒钟，接原地踏步15秒，所有动作依次做过为一组，完成一组后马上做第二组，目标做3-4组，用时不过9-12分钟，如此简单，如此有效，燃脂享瘦吧! 本期指导教练 【多久才能有易瘦体质?】...
2022-03-15
夏季运动伤害！4步处理法
原创 adu105096481 健康跑步一慢跑运动锻炼马拉松 慢跑、骑脚踏车和打篮球，因急速、互相碰撞、地面颠簸或跑步姿势错误等问题，更容易发生韧带扭伤、挫伤等急性运动伤害。 台湾教育部体育署统计，运动人口已突破八成，愿意挥汗运动的国人愈来愈多。但医师发...
2022-03-15
跑步时间不到30分钟等于白跑了
作者：老王 来源：跑步指南 很多人说跑步要跑30分钟以上才会更有效果，是这样吗?一般我只跑10多分钟，是不是等于白跑了? 的确，30 分钟是一个比较流行的说法。 这种说法的来源是，跑步30分钟后脂肪的能量供应会达到一个比较高的水平。 但这并不是说你今天跑1...
2022-03-11
跑步虽好但这些问题别指望跑步来解决
我们总是赋予了跑步很多的意义 似乎只要开始了跑步 只要把跑步坚持得很好 就可以解决掉所有人生的难题了 亲爱的跑友， 我只能告诉你 那是不可能的 别指望跑步能够解决你的问题 跑步真的不能解决什么 (一) 跑步解决不了你缺钱的问题，甚至还让你因为买装备花...
2022-03-11
做医美行业能赚多少钱？
最近好多知识星球会员伙伴都在面试医美行业，昨天给知识星球会员面试培训，他之前在美敦力，现在想转去医美，其实医美领域不仅仅是艾尔建一家，还有一些设备类公司也不错的。 很多人关注医美类企业，是觉得这个行业钱多，从行业属性来说，口腔和医美属性差不...
2022-03-11
最新研究：想跑得更好，要多吃辣椒！
经过了一个冬天的苦练，想必所有跑者都希望能够在马拉松赛场上实现PB。但想要PB又谈何容易? 它需要你认真备战，坚持苦练，还要在生活上放弃一些乐趣。 但你有没有想过呢?你苦苦追求的PB，其实吃一点辣椒就可能搞定。 听起来是不是有些令人难以置信?但最新研...
2022-03-10
跑步：梦想与现实之间有多远？
人需要有梦想 但更要面对现实 没有现实积累做保障 梦想都是空中楼阁，海市蜃楼 生活如此，跑步更是如此 (一) 不怕大神们嘲笑，踏浪也曾非常天真地梦想全程马拉松跑进330，看到很多跑友首马轻松破330，但自己在破330的过程中，却异常艰难 没有长期跑步的系统...
2022-03-08
走路是有氧运动吗
走路是有氧运动吗? 步行不一定是有氧运动，但是可以把步行做成有氧运动，满足以下3个条件，步行就是有氧运动 第一，在氧气充分的环境下进行，只要你不在青藏高原或者使用控氧装置，都能满足这个条件。 第二，保持60%以上的心率，计算公式为(220-年龄-静态心...
2022-03-05
跑步早上好还是晚上好
说到减肥的话题，很多的减肥人士就开始有话说了，不管是节食还是调整饮食结构，都是在控制食物中能量和营养的补充情况，但是想要减肥，单纯控制饮食中能量的补充也是不行的，更加主要的是长期运动，运动是消耗多余脂肪最快的方式，同样也是加上身体代谢的手...
2022-03-05
跑步可以瘦腿吗
我可以肯定地告诉你，慢跑可以瘦身双腿，而且不会变成肌肉腿(先决条件：选择慢跑，保持正确的跑步姿势，并学会伸展) 首先需要明确的是，慢跑是一种有氧运动，它消耗脂肪并分解脂肪。这是一次当之无愧的系统性演习。如果你每天能慢跑40分钟，会促进身体脂肪率...
2022-03-05
努力跑你的就好
「运动改造大脑」这本书里有个细节，劳勒老师给学生体育打分是依据其努力的程度，而不是技能和名次。 每次体育训练结束，劳勒老师会通过心率测试仪测量学生的实时心率。如果学生跑步结束心率几乎达到激烈运动后的心率区间，那么无论名次如何，这位学生的努力...
2022-03-03
跑步是个主推器
日本有一个有意思的小规模科学研究：每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。 几年前，格里诺做过一个实验。在实验中，他教一些老鼠学习复杂的控制技能，比如走平衡木、在不稳定物体上行走以及攀爬弹性绳梯等。格里诺比较了跑步的...
2022-03-03
经常运动的人和少运动的人有哪些区别
生命在于运动这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。生命在于运动，更何况是老人老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒. 一、搏击健...
2022-03-02
睡觉和运动哪个更解乏
长时间的工作后人会感到很疲惫，恨不得大睡三天，但很多人发现，大睡三天后的作用并没有自己想象的那样美好，周末和节假日在床上赖上一整天之后，整个人依然处在疲惫不堪的状态。也有人提倡运动，大汗淋漓之后，似乎把一身的疲劳也都给带走了。那么，究竟睡...
2022-03-02
晨跑午跑夜跑的好处和坏处
随着人们越来越看重保健与减肥，许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下午和晚上都可以跑。但是在不同的时间跑步，其好处与坏处有所差异。下面，小编就来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处与坏处吧。 晨跑的好处 一日之计在于晨，很...
2022-03-02
女性最适合的运动是什么
现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。 温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动...
2022-03-02
长期跑步的好处与坏处
在生活中，跑步是很多人在平时选择的一种对身体健康有益的运动。跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处有十几种，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直...
2022-03-02
运动后出现肌肉酸痛是好事还是坏事
适当的运动过后，大部分人都能感觉到肌肉酸痛。有的人认为肌肉酸痛对股肉损伤很大，实际上锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。 大多数人都有这样的感觉运动完浑身酸痛，这是什么原因呢? 一方面，在...
2022-03-02
运动减肥不能少于一小时
减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而通过能量亏欠强制消耗人体多余皮下脂肪。简单讲就是少吃饭，多运动。 通过能量亏欠来减肥 而运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。有些人认为，运动减肥，不能少于一小时。这种观点成为了那些坚持不到...
2022-03-02
夜跑饭前跑还是饭后跑呢
很多人都有晚上跑步的习惯，那晚上跑步对身体有什么好处和坏处呢?晚上跑步是在饭前跑还是在饭后跑呢? 夜跑的好处 一 减肥 跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时跑步还能让肌肉线条更加完美，这样能起到塑形的...
2022-03-02