空腹跑步好吗
空腹跑步好吗?临近大寒，天气越来越冷，真的很佩服一些能够早起晨跑的朋友，积极锻炼，对自己的身体健康负责。拥有晨跑的习惯，一定程度也体现出了自强自律的性格与生活习惯。 但同时，围绕晨跑的习惯，不同的行为可能也会影响锻炼效果乃至身体健康。比如一...
2022-03-02
真的存在最佳跑步时间吗
跑步千万好，人人都知道，但是我发现有不少的跑友对于跑步时间上的选择却存在纠结，在选择上显得很迷茫，不知道是早上跑步好还是晚上好?当他们自己在网上查看了分析的利弊之后，更是瞬间头大，因为各有各的好，各有各的不好，所以这也跑者间讨论最多的话题之...
2022-03-02
什么时间段跑步比较好
每个人的锻炼方式因人而异，时间长短因人而异。好好锻炼是生活中一件很酷的事情，那些能够坚持锻炼的人就更出色了!一天中最好的锻炼时间是什么时候? 研究发现，轻度运动时，建议饭后半小时进食。饭后不要运动，这会损害胃肠道。建议以半小时的活动时间为宜，...
2022-03-02
什么时候跑步是最佳锻炼的时间
现在有越来越多的人在跑步。每天每个时候都有人在跑步。有些在早上跑步，有些在下午，有些在晚上。只要你有自己的时间，在什么时候跑步没有强制性要求。允许这样做。那么，在不同时间段跑步的特点是什么? 晨跑 晨跑是许多人的选择，有足够的时间早起而不被打...
2022-03-02
跑步心率多少正常
跑步心率多少正常?对于爱好跑步的朋友来讲，都是追求健康，但是在跑步的时候我们需要注意身体的其他一些情况，比如心率，比如频率等，对于跑步的心率多少算正常这个话题，我们很多朋友知道大概有一个公式，最大心率=220-年龄。对于这个公式可能许多朋友比较...
2022-03-02
跑步是抗衰老最好的方式
跑步是对抗衰老最好的运动方式之一，跑步可以对我们的身体产生很多有益的改造： 免疫力：最直观的感受就是如果你经常跑步，你会发现你很少感冒，也很少生病，即使生病了体能恢复也比较快，这就是跑步提高免疫力的一个证明。 心脏：有氧运动可使动脉更有弹性...
2022-03-02
高手跑步既不费钱也不费人
这是 NuclearKitty 的第 1217 篇原创文章 没开始跑步的时候，你觉得跑步百利而无一害，既能强身健体又不花什么钱，只要一双跑鞋和一颗想跑步的心，就能独自仗剑走天涯。 开始跑步之后，你才发现跑步看似人畜无害实则害人不浅。全国打卡城市马拉松，炫一圈之...
2022-03-01
姚明：体育就是玩，别扭曲成技能教育！
这是一则姚明专访，在这则专访里，姚明提出，体育就是玩，体育教育不该被扭曲成技能教育，学生的身体素质，也不能简单通过分数去证明。他还认为学生的健康是国民整体体质水平的基础，通过增强身体素质，可以拓宽生命的意义。姚明一直坚信体育的力量。 一个坚...
2022-03-01
考试宝典助你轻松备战临床医学考试
2022年3月1日，《中华人民共和国医师法》正式实施，值得注意的是，《医师法》将执业医师的最低报考学历由中专提升至了大专，政策的不断变化，规则的不断调整，让临床医学考试的难度不断增加，也让行业的准入门槛不断提升。 行业规则的日益严格，也为广大医护...
2022-03-01
运动员的尽头不应该是直播
冬奥落幕，流量退潮，30万退役运动员过的还好吗? 作者 |华甫 编辑 | 史玉龙 出品 | 互联网那些事 冬奥会的热度逐渐消退。 赛场上争金夺银的运动员们有的回归了平静，有的开启商业代言之路。 谷爱凌和珠宝品牌的广告大片在社交平台传播，苏翊鸣经纪人每天婉拒...
2022-02-28
哪些运动不能练会导致腰痛
办公室工作人员的慢性腰痛主要与久坐、长期站立以及在工作和生活中不当使用腰部等不良习惯有关。 腰部锻炼可以增强下背部、腹部甚至下肢的肌肉(所谓的核心肌肉)，从而增强脊柱的稳定性，避免腰部受伤，并促进局部代谢物的清除，这些代谢物共同起到缓解疼痛的...
2022-02-28
物理疗法中的等距锻炼
通过等距锻炼来推动康复 等距锻炼是物理治疗师(PT)可能会在患者受伤或生病后进行的锻炼。术语等距来自词根 iso，意思是相同，而 metric则是长度。在等距收缩期间，肌肉长度没有变化，并且该肌肉围绕的关节周围没有运动。 什么时候应该使用等距运动? 等距肌肉...
2022-02-28
生命在于运动还是在于静养
生命在于运动，还是在于静养?5年调查1500名老人，结果公布。 美国杂志《BMJ》 发表了一项针对1500人的研究，通过为期五年的持续跟踪，发现运动可以使老年人更加健康。研究人员将1500 名志愿者分为三组：第一组每周进行2次高强度的运动。第二组每周进行2次中...
2022-02-28
对华为运动健康预备军团的9个建议
今早，据圈内消息，华为成立了运动健康等预备军团，这意味着在面向用户/客户场景的解决方案，将会更加细化、完善，因此，建议如下： 1.华为能否面向运动健康场景，做到真正的以用户为中心?当然，生态的构建、鸿蒙连接等等是一方面，但能否更进一步，由以体验...
2022-02-28
有哪些因素会影响到我们的跑步积极性
新年休息半个月，我刚回来上班，同事向我抱怨说，他在春节期间有半个月没有搬家，体重增加了几公斤。 我困惑了一会儿。我有半个月没跑步了，所以不应该是这样的，对吧?他接着谈到他在新年里放纵了半个月。在假期里，他参加了将近一周的派对，有节制地吃喝，...
2022-02-25
如何让跑步变得更轻松
对于成熟的跑步者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分。不管是轻松还是疲惫，但对于新手和高级跑步者来说，如何改变跑步一段时间后上气不接下气的状况。疼痛，就像含铅一样，仍然是一个重要问题。 许多人无法养成跑步的习惯，这与错误的跑步方法和...
2022-02-25
跑步总是受伤如何避免
受伤是跑步进步的殊途同归?事实或许真的如此，正确对待受伤的重要性不亚于正确对待感情里的摩擦，毛主席说的好，天若有情天亦老，人世正道是沧桑。 还是回到这个严肃而无法的话题，不然我真的跑题跑到屏幕外了。 跑步可能不受伤吗? 答案是理论上有，实践上不...
2022-02-25
跑步者受伤后建议游泳给恢复带来益处
当跑者受伤后，专家们都是建议跑者进行交叉训练，推荐最多的一项运动就是游泳。实际上，游泳对于跑者来说，不只是有利于伤病恢复，它还有其他很多用处。 01 动态恢复 游泳是属于低冲击力的运动，所以对有伤的跑者来说，通过游泳进行伤病的恢复是非常不错的选...
2022-02-24
跑步时如何保护好你的膝盖
1 异乡独跑：一个星期大概跑多少公里不会伤到膝盖? 答：关于每周多少跑量不会伤膝盖的提问。每个人的状况不同，所以很难得准确。简单地说就是不轻易突然上量，并保持正确跑姿。 2 JasonBourne1:大神你好，我的膝盖每次跑完感觉好沉，迈不动腿，下楼的时候也...
2022-02-24