《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈
作者: 白昼的余光 作者前言 第一版的《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈：来自6个大陆的跑者们给我们反馈了超过7500条宝贵信息，其中有大量关于第一训练计划的反...
2022-02-24
运动遇到瓶颈期怎么办
你努力改善本人的饮食和锻炼习气，并且获得了体重的持续降落或者肌肉的持续增长来作为报答。但是紧接着你会发现，体重不再减轻，肌肉也不再增长即便你依然坚持安康、低热量的饮食习气和有规律的锻炼。 这时，阐明你曾经进入一个运动的瓶颈期。 运动瓶颈期该...
2022-02-24
怎么跑步才能跑得持久不累
怎样才干跑得不累，跑得愈加耐久呢? 其实，跑步也是要考究办法的，瞎跑的话是不容易坚持下来的。而错误的跑步姿态也会伤害膝盖关节，招致健身变伤身，这是不可取的。 正确的跑步姿态要留意这几点： 1、准备一双温馨的运动鞋跟运动服再跑步， 2、不要空腹跑步...
2022-02-24
基普乔格如何进行长距离拉练
基普乔格在2月10日最新的脸书上发布了自己的训练更新，他刚刚和NN跑团的队友进行了一次30公里拉练，用时100分钟，也即3分配速。 如果用3分配速跑马拉松，全程用时为2小时7分不到，这绝对是高水平，可以在大多数马拉松比赛拿到名次的成绩。 从基普乔格的表情...
2022-02-24
跑步的十个技巧
对于成熟跑者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分，无所谓轻松还是累，而对于小白跑者和进阶跑者来说，如何改变跑一会儿就上气不接下气，腿脚酸胀跟灌了铅似的，仍然是一个重要课题。 很多人无法养成跑步习惯，跟跑步方法不对，跑步体验差有着直接...
2022-02-24
记录跑步便是记录生活
当跑步成为生活的一部分时，记录跑步便是记录生活。 时间、岁月是看不见摸不着的东西，只能通过事物运动变化来呈现其存在。 长期跑步的人身体和心灵必然发生很多改变，跑步的过程中也会遇到不同的人、事、物，去到很多地方，看到很多风景。如果将所经历的、...
2022-02-24
跑步真的可以抗癌吗
跑步真的可以抗癌吗? 2016年，美国国家癌症研究所发表论文，用大数据论证了运动在抗癌中的重要作用。论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的跟踪调查，对比了运动量最大和最小的10%人群，得出一个结论：长期运动的人至少13 种癌症的发病率出现了明显...
2022-02-21
跑步，才是最好的投资
一说到投资，大多数人首先想到的是什么?钱，或者是与钱有关的东西。 但老王认为，人生最有价值的投资不是财富，而是自己。 就像跑步，付出的汗水和时间，就是在投资于自己的身体和生命。只有提升自己，才是真正的价值。 跑步，投资生活 你跑步前和跑步后，生...
2022-02-21
跑步五误：烟、酒、懒、馋、贪
新年休假半个月，刚回来工作，同事就找我抱怨，说他过年期间半个月没动，体重就涨了好几斤，按照原来配速没跑两公里，就喘得不行了。 我一阵疑惑，半个月没跑，也不该差成这样子吧?他接着又说了自己新年半个月的放纵生活，放假期间差不多有一周都在参加聚会...
2022-02-21
北京冬奥会人物精选3：隋文静韩聪
你是我走过忧伤的桥 花样滑冰自由滑冠军隋文静韩聪 《忧愁河上的金桥》开头这样唱道： 当你疲惫不堪，感觉自己自卑渺小， 当你眼中含着眼泪，我会为你擦干， 当你举步维艰、举目无亲时， 我会站在你身边 2月19日晚，在首都体育馆，隋文静/韩聪以绝美的表演再...
2022-02-21
谈谈腾讯助力冬奥会
在哪里观看冬奥会直播? 相信从冬奥会第一天开始，不少人都有这样的疑问。如果在朋友圈提问，相信会有人告诉你，央视频或是咪咕视频可以看直播。为什么其他视频平台看不了? 在奥运会官方网站上，提供了一个文档，从中可以得知在各个地区，有哪些直播平台可以...
2022-02-21
跑步到底伤不伤膝盖
一直以来，都有一种跑步百利唯伤膝盖的说法。经常跑步是否容易导致关节炎，也一直有争议。 不过，国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy，JOSPT)，给这个争议的话题画上了一个句号。...
2022-02-11
跑步，春季应该如何训练
一年之计在于春，一天之计在于晨，寒风消散，春暖花开，每一位跑者都期待并珍惜这短暂而又美好的春天，那么到了春季，我们应该如何调整自己的训练安排呢? 1.跑量缩短，强度提高 很多跑者都知道，冬天是累积有氧耐力的时期，心率处于相对较低的强度下，所以需...
2022-02-11
跑步：克服焦虑和抑郁的最好方式
英国国民环保署给出了一份清单，如果你有以下的大部分症状，可能已经陷入了焦虑症当中： 烦躁，恐惧感，紧张不安，难以集中注意力，易怒，不耐烦，头晕，昏昏欲睡，口干舌燥，呼吸急促，过度口渴，小便频繁，痛经，入睡困难，容易醒 然而，比焦虑症更可怕的...
2022-02-11
跑步太多可能缩短寿命？这6点判断你是否过度
原创 咚妞 咕咚 人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压如果说有一种需求是大家共有的，那就是从跑步中获得健康。 人民日报曾有一条关于过度跑步或减寿的微博冲上热搜。虽然跑步的目的是保持身体健康，但不是每个人都能掌握适宜的跑步强度。当你沉迷于...
2022-02-11
跑步软件哪个好用
问:刚开始跑步都想记录下跑步的轨迹，时间和速度，哪个跑步App好用呢? 答:跑步时为了知道自己跑了多远，都会在跑步的过程中中开启跑步软件，这些软件自带GPS定位系统，可以实时记录跑步的时间和轨迹，这样方便跑者定量定时完成跑步，确实很有帮助，如果你想...
2022-02-11
适合你的跑步APP
多少人的跑步生涯 是从下载一个app开始的 我们平时跑步，使用频率最多，除了衣服、短裤、跑鞋之外，就属记录数据的跑步软件了。随着加入跑步的人群越来越多，跑步APP也是多种多样。 那么，现在在跑步APP的江湖里，是什么样的呢? 咕咚：开发者将其定位为运动...
2022-02-11
如何跑步才是“健康跑”呢
如何跑步才是健康跑呢?根据运动专家表示，跑付建议跑步要跟根据每个人的体质，匹配不同的方式、方法进行，如果没有科学的方法，跑步不但健身的效果没有达到，反而还会有损身体。 跑付希望跑友们进行健康科学的跑步，跑步不是追求跑得多快、多远，最主要的是...
2022-02-10
口碑最好的眼霜排行榜及价格
我们平时护肤都会使用眼霜，眼霜是我们必不可少的一个护肤步骤，眼霜的重要性大家都知道，越早使用眼霜越好，眼霜的使用量是很重要的，太少没有作用，太多会对皮肤造成负担。 雪肌精眼霜 雪肌精的这款眼霜质地十分清爽，涂抹在眼周能够被瞬间吸收，补水的效...
2022-01-10
粉底液用粉扑要打湿用吗
1、粉底液用粉扑要打湿用。 2、用粉扑来涂抹粉底液的方法其实是非常简单的，在涂抹粉底液的之前，先把粉扑打湿，可以用爽肤水侵湿粉扑。 3、沾湿粉扑是为了让粉扑能更好的和粉底液接触，在后续的上妆过程中更加服帖。 以上就是对于粉底液用粉扑要打湿用吗的...
2022-01-07