学会利用ABC理论缓解负面情绪
发布于：百学网
2019-06-02
学会利用ABC理论缓解负面情绪
有这么一个故事：一位老太太有两个儿子，大儿子是晒盐的，小儿子是卖雨伞的。两个儿子都有活儿干，老太太本来应该高兴才是，可是，她整天都不开心。因为呢，天晴她就担心小儿子的雨伞卖不出去;下雨天她就担心大儿子晒不成盐。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊!天晴您的大儿子就可以晒盐;下雨天您的小儿子就可以卖雨伞。”这样，不管天晴还是下雨，老太太都乐哈哈的。
日常生活中发生的事，似乎会直接影响我们的心情。通过上面的故事，我们发现，同一个事件，思考的角度不同，心情就不同。
美国心理学家阿尔伯特–埃利斯提出，人的情绪并不是由某一个事件直接引起的，而是由我们对于这一事件的认知引起。这一理论被简称为ABC理论。
A—指诱发事件
B—指人们对这一事件的看法和理解
C—指自己产生的情绪和行为后果
埃利斯认为，人们的情绪不是由事件直接引发的，而是人们对于事件的看法或信念引发的。导致人们消极情绪的是人们对于事物的不正确认知所引起的，正是由于我们的不合理信念才使我们产生情绪困扰，因此我们应当对自己的情绪负责。举个例子：一次考试成绩不理想。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情!
本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢
- END -
特殊类招生
高考志愿
高考动态
高考政策
招生计划
高考分数线
知识点
学习方法
心理辅导
高考励志
高考时间
高考喜报
试题库
院校库
高考作文
高考状元
生涯规划
新高考选科
高考复读
高考日语
热门专业
上一篇：高考查完成绩是怎样一种感受